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¿Qué es el Piedras de Atlas (Strongman)?
Las piedras de Atlas son un ejercicio icónico del Strongman que requiere fuerza total del cuerpo y técnica adecuada. Ideal para desarrollar potencia, estabilidad y coordinación, este ejercicio enfatiza los músculos de la espalda, piernas, brazos y hombros. Aunque es exigente, ofrece beneficios significativos en términos de fuerza y resistencia.
Cómo ejecutar correctamente el Piedras de Atlas (Strongman)
- Párate frente a una piedra Atlas con los pies a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
- Acuclíllate y envuelve tus brazos alrededor de la piedra, entrelazando los dedos para un agarre seguro.
- Activa tu core y levanta la piedra del suelo empujando con las piernas y las caderas.
- A medida que levantas la piedra, usa los brazos y los hombros para guiar y controlar el movimiento.
- Enderézate completamente extendiendo las caderas y las rodillas, manteniendo la piedra a la altura del pecho o los hombros.
- Baja la piedra al suelo de manera controlada acuclillándote, usando las piernas y las caderas.
- Repite para el número recomendado de repeticiones o según desees.
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