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Círculos Alternos de Brazos (Calentamiento)

Descubre cómo realizar correctamente el Círculos Alternos de Brazos (Calentamiento) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Círculos Alternos de Brazos (Calentamiento)?

Los círculos alternos de brazos son un ejercicio de calentamiento ideal para preparar los hombros y los músculos del tren superior para la actividad física. Ayuda a mejorar la movilidad de los hombros y aumentar la circulación sanguínea en esta área.

Cómo ejecutar correctamente el Círculos Alternos de Brazos (Calentamiento)

  1. Párate con los pies al ancho de los hombros, los brazos a los lados.
  2. Levanta los brazos hacia los lados, manteniéndolos rectos, hasta que estén paralelos al suelo.
  3. Haz pequeños círculos con los brazos, moviéndolos hacia adelante durante un tiempo.
  4. Invierte la dirección y haz pequeños círculos hacia atrás durante el mismo tiempo.
  5. Mantén el núcleo comprometido y una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad

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