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Cocoons

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¿Qué es el Cocoons?

Los cocoons son un ejercicio intensivo que se dirige principalmente a los músculos abdominales. Este movimiento involucra la fuerza del núcleo mientras aumenta la resistencia de los abdominales. Perfectos para entrenamientos en casa, los cocoons no requieren equipo y pueden ser realizados tanto por principiantes como por atletas avanzados. Un excelente ejercicio para fortalecer y esculpir el núcleo.

Cómo ejecutar correctamente el Cocoons

  1. Recuéstate sobre tu espalda con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
  2. Contrae tus músculos abdominales y levanta la parte superior del cuerpo del suelo, extendiendo las manos hacia tus pies.
  3. Mantén la posición brevemente mientras contraes tus músculos abdominales.
  4. Baja la parte superior del cuerpo de manera controlada a la posición inicial.
  5. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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