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Crossover en decúbito supino

Descubre cómo realizar correctamente el Crossover en decúbito supino con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Crossover en decúbito supino?

El crossover en decúbito supino es un ejercicio de estiramiento y movilidad que trabaja principalmente los músculos de la columna vertebral y las caderas. Es ideal para mejorar la flexibilidad y aliviar las tensiones lumbares. Este ejercicio es adecuado para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Crossover en decúbito supino

  1. Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos a los lados, formando una 'T' con tu cuerpo.
  2. Eleva tu pierna derecha a aproximadamente 90 grados.
  3. Manteniendo la pierna derecha recta, llévala lentamente hacia el lado izquierdo de tu cuerpo. Intenta tocar el suelo con tu pie derecho, pero no lo fuerces.
  4. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite el ejercicio la cantidad recomendada de repeticiones.
  5. Cambia de pierna y repite el movimiento con la pierna izquierda.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Músculo principal
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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