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Abdominales con Peso

Descubre cómo realizar correctamente el Abdominales con Peso con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Abdominales con Peso?

Los abdominales con peso son un ejercicio de base popular que apunta a los músculos abdominales, aumentando la intensidad del crunch clásico al añadir una resistencia externa. Ideal para practicantes de todos los niveles, este ejercicio se puede modular con diferentes pesos para estimular el crecimiento y la definición muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Abdominales con Peso

  1. Recuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo.
  2. Sujeta una placa de peso o una mancuerna contra tu pecho, o colócala detrás de tu cabeza.
  3. Contrae tus músculos abdominales y levanta la parte superior de tu cuerpo del suelo, enroscándote hacia tus rodillas.
  4. Exhala al hacer el crunch y aprieta tus abdominales en la parte superior del movimiento.
  5. Baja lentamente la parte superior de tu cuerpo hacia la posición inicial.
  6. Repite según el número recomendado de repeticiones, asegurándote de mantener una buena forma y de involucrar tus abdominales durante todo el ejercicio.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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