🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Curl de Martillo de Pie?
El Curl de Martillo de Pie es un excelente ejercicio para enfocar los bíceps y los antebrazos. Al utilizar un agarre neutral, este ejercicio reduce el estrés en la muñeca al tiempo que proporciona una contracción máxima del brazo. Es apto para principiantes y practicantes avanzados.
Cómo ejecutar correctamente el Curl de Martillo de Pie
- Párese con una mancuerna en cada mano, las palmas hacia su cuerpo.
- Mantenga los codos cerca de su torso y los brazos superiores inmóviles.
- Contraiga sus bíceps mientras lleva las mancuernas hacia los hombros.
- Mantenga las muñecas en una posición neutral durante todo el movimiento.
- Pare brevemente en la parte superior de la flexión, luego baje lentamente las mancuernas.
- Repita para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Bíceps:
Explora más ejercicios con Mancuernas u otros ejercicios para Bíceps.
📊Registra tu rendimiento
Curls marteau debout➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Bíceps
Curl con mancuernas sentado
Découvrez comment réaliser des curls haltères assis pour cibler les biceps et améliorer la force des bras.
Curl de bíceps de pie con barra de agarre amplio
Apprenez à réaliser le curl biceps debout avec barre prise large pour renforcer vos bras et améliorer votre force du haut du corps.
Curl Spider con Agarre Pronado y Barra Recta
Apprenez à effectuer un curl spider pronation avec barre droite pour maximiser le développement des biceps et améliorer l'isolation musculaire.
Curl Bíceps de Pie con Barra EZ en Banco Scott
Découvrez comment réaliser le curl au pupitre debout avec une barre EZ pour cibler les biceps et améliorer la force des bras.
Curl de Bíceps con Barra Recta (con Arm Blaster)
Apprenez à exécuter le curl biceps avec barre droite en utilisant un arm blaster pour optimiser l'isolation des biceps et améliorer votre force des bras.