Facebook Pixel
— Actualizado el

Curl de Muñeca en Polea a un Brazo

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Muñeca en Polea a un Brazo con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Curl de Muñeca en Polea a un Brazo?

El curl de muñeca en polea a un brazo es un ejercicio de aislamiento que se centra principalmente en fortalecer los músculos del antebrazo. Este ejercicio es ideal para mejorar el agarre y la resistencia del antebrazo, enfocándose específicamente en los músculos flexores. Es una elección perfecta para complementar tu rutina de entrenamiento de fuerza después de ejercicios básicos.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Muñeca en Polea a un Brazo

  1. Sujeta un cable a una polea baja y párate de frente a la máquina.
  2. Agarra el mango con una mano, con la palma hacia arriba.
  3. Apoya tu codo en tu rodilla o muslo para soporte.
  4. Enrolla el mango hacia tu muñeca, contrayendo tu antebrazo en la parte superior.
  5. Baja el mango de manera controlada.
  6. Repite para el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Antebrazos:

Curl des doigts avec haltères derrière le dosCurl de poignet sur banc inclinéCurl inversé au pupitre avec barre EZ

Explora más ejercicios con Cable u otros ejercicios para Antebrazos.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Flexion du poignet à un bras à la poulie
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver