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Curl de Muñeca Inverso en Polea

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Muñeca Inverso en Polea con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Muñeca Inverso en Polea?

El Curl de Muñeca Inverso en Polea es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los músculos extensores de los antebrazos. Ideal para fortalecer el antebrazo y mejorar la agarre, este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Muñeca Inverso en Polea

  1. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una manija de cable con un agarre en pronación.
  2. Mantén los codos cerca de tu cuerpo y los antebrazos paralelos al suelo.
  3. Enrosca lentamente la manija del cable hacia tu cuerpo, contrayendo los extensores del antebrazo en la parte superior del movimiento.
  4. Baja la manija del cable a la posición inicial de manera controlada.
  5. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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