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¿Qué es el Curl de pierna en máquina de pie?
El curl de pierna en máquina de pie es un ejercicio de aislamiento que se enfoca efectivamente en los músculos isquiotibiales. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza y definición muscular en la parte posterior de los muslos.
Cómo ejecutar correctamente el Curl de pierna en máquina de pie
- Ajusta la máquina para que se adapte a tu tamaño y asegúrate de tener una buena alineación.
- Párate frente a la máquina con la espalda recta y los pies separados al ancho de los hombros.
- Coloca la parte inferior de tus piernas contra la palanca acolchada de la máquina, justo por encima de los tobillos.
- Sujeta las manijas para mayor estabilidad.
- Mantén la parte superior del cuerpo inmóvil mientras flexionas las piernas, llevando los talones hacia los glúteos al doblar las rodillas.
- Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las piernas a la posición inicial.
- Repite por el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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