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¿Qué es el Peso Muerto con Piernas Rígidas en la Smith Machine?
El Peso Muerto con Piernas Rígidas en la Smith Machine es un ejercicio eficaz para trabajar los isquiotibiales y los glúteos. Ideal para fortalecer la parte posterior de los muslos y los músculos glúteos, es especialmente apreciado por aquellos que buscan mejorar la fuerza y estabilidad de la parte inferior del cuerpo mientras minimizan los riesgos de lesiones gracias a la guía de la Smith Machine.
Cómo ejecutar correctamente el Peso Muerto con Piernas Rígidas en la Smith Machine
- Coloque la barra de la Smith Machine a la altura de las caderas.
- Párate frente a la barra con los pies separados al ancho de los hombros.
- Activa tus abdominales y mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agárrate a la barra con un agarre por encima, manos un poco más anchas que la anchura de los hombros.
- Mantén la espalda recta, flexiona las caderas y baja la barra hacia el suelo.
- Siente el estiramiento en los isquiotibiales al bajar la barra.
- Empuja con los talones y contrae los glúteos para volver a la posición inicial.
- Repite durante el número de repeticiones recomendadas.
Músculos trabajados y equipamiento
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