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Sentadilla buenos dias

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadilla buenos dias con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadilla buenos dias?

La Sentadilla buenos días es un ejercicio híbrido que combina los movimientos de dos ejercicios fundamentales: el squat y el good morning. Es un excelente movimiento para fortalecer los músculos de las piernas posteriores y los músculos lumbares, mientras mejora la flexibilidad de las caderas.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla buenos dias

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
  2. Manteniendo la espalda recta, dobla ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la cabeza alineada con la columna vertebral. Baja tu torso hacia el suelo mientras mantienes las caderas hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla.
  3. Una vez que estés en una posición cómoda, impulsa a través de tus talones para regresar a la posición erguida.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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