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Flexión de Muñeca Inversa con Barra

Descubre cómo realizar correctamente el Flexión de Muñeca Inversa con Barra con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexión de Muñeca Inversa con Barra?

La flexión de muñeca inversa con barra es un ejercicio de aislamiento que se centra principalmente en los músculos extensores del antebrazo. Aunque a menudo se pasa por alto, juega un papel crucial en el fortalecimiento del antebrazo y en la mejora de la fuerza de agarre. Este ejercicio es ideal para completar un programa de entrenamiento completo para la parte superior del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Flexión de Muñeca Inversa con Barra

  1. Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo una barra con agarre en pronación, palmas hacia abajo.
  2. Mantén los codos cerca de tu cuerpo y los antebrazos paralelos al suelo.
  3. Levanta la barra extendiendo las muñecas, manteniendo los antebrazos inmóviles.
  4. Mantén la contracción en la parte superior del movimiento por un instante.
  5. Baja la barra de manera controlada.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
  • Barra
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Flexion des poignets inversé à la barre
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