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Curls de Antebrazo con Pronación

Descubre cómo realizar correctamente el Curls de Antebrazo con Pronación con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curls de Antebrazo con Pronación?

Los curls de antebrazo con pronación son un ejercicio de aislamiento dirigido específicamente a los extensores del antebrazo. Este ejercicio es particularmente útil para mejorar la fuerza de agarre y la estabilidad de la muñeca. Ideal para practicantes de todos los niveles, puede incorporarse a mitad o al final de la sesión para optimizar el desarrollo de los antebrazos.

Cómo ejecutar correctamente el Curls de Antebrazo con Pronación

  1. Siéntate en el extremo de un banco, sosteniendo una mancuerna en una mano con la palma hacia abajo.
  2. Apoya tu antebrazo en el banco, con la mano sobresaliendo del borde.
  3. Levanta tu muñeca hacia arriba, levantando la mancuerna lo más alto posible.
  4. Baja la mancuerna hasta la posición inicial, permitiendo que tu muñeca se extienda completamente.
  5. Repite el número recomendado de repeticiones y luego cambia de mano.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Curls avant-bras pronation
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