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Curl de Muñeca con Mancuerna Detrás de la Espalda

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Muñeca con Mancuerna Detrás de la Espalda con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Muñeca con Mancuerna Detrás de la Espalda?

El curl de muñeca con mancuerna detrás de la espalda es un ejercicio de aislamiento diseñado para fortalecer los músculos del antebrazo, enfocándose específicamente en los extensores de la muñeca. Ideal para maximizar la fatiga muscular del antebrazo al final de una sesión de entrenamiento, este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Muñeca con Mancuerna Detrás de la Espalda

  1. Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano.
  2. Descansa tu antebrazo sobre tu muslo, con la muñeca sobresaliendo del borde.
  3. Con la palma hacia arriba, flexiona la mancuerna hacia arriba doblando tu muñeca.
  4. Mantén la contracción brevemente en la parte superior.
  5. Baja la mancuerna de manera controlada.
  6. Repite para el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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