🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Curls de Concentración con Mancuerna?
Los curls de concentración con mancuerna son un ejercicio de aislamiento que apunta intensamente a los bíceps. Ideal para trabajar cada brazo de forma independiente, este ejercicio ayuda a desarrollar la fuerza y la masa muscular de manera equilibrada. Adecuado para todos los niveles de practicantes.
Cómo ejecutar correctamente el Curls de Concentración con Mancuerna
- Siéntate en un banco con las piernas separadas y sostiene una mancuerna en una mano.
- Coloca la parte posterior de tu brazo superior contra la cara interna del muslo del mismo lado.
- Mantén tu codo inmóvil y extiende completamente tu brazo, dejando que la mancuerna cuelgue hacia el suelo.
- Exhala y levanta la mancuerna hacia tu hombro contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la mancuerna hacia la posición de inicio, extendiendo completamente tu brazo.
- Repite la cantidad deseada de repeticiones y luego cambia de brazo.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Bíceps:
Explora más ejercicios con Mancuernas, Banco u otros ejercicios para Bíceps.
📊Registra tu rendimiento
Curls concentrés haltère➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Bíceps
Curl Spider con Agarre Inverso con Barra Recta
Découvrez comment effectuer un curl spider en prise inversée avec barre droite pour cibler les biceps et améliorer la force de vos bras.
Dominadas para el braquial (antebrazo)
Apprenez à exécuter des tractions pour le brachial afin de renforcer vos avant-bras et améliorer l'équilibre musculaire des bras.
Curl Spider con Agarre Pronado y Barra Recta
Apprenez à effectuer un curl spider pronation avec barre droite pour maximiser le développement des biceps et améliorer l'isolation musculaire.
Curl concentrado con isquiotibial
Apprenez à exécuter le curl concentré pour isoler les biceps et maximiser la force du bras. Exercice adapté à tous les niveaux.
Curl Alterno Sentado con Rotación
Apprenez à réaliser le curl assis alterné avec rotation pour cibler les biceps et améliorer la définition musculaire des bras.