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¿Qué es el Curl Inclinado?
El Curl Inclinado es un ejercicio de aislamiento que trabaja principalmente los bíceps. Hacer el ejercicio sobre un banco inclinado mantiene la tensión constante en los músculos durante todo el movimiento, maximizando la eficacia del ejercicio y permitiendo un estiramiento completo en la parte baja del movimiento. Ideal para practicantes de todos los niveles que buscan aumentos en fuerza y volumen muscular.
Cómo ejecutar correctamente el Curl Inclinado
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Sujeta una mancuerna en cada mano y siéntate en el banco inclinado con la espalda contra el banco.
- Deja que tus brazos cuelguen a lo largo de tu cuerpo, con las palmas hacia adelante.
- Mantén quietos los brazos superiores, exhala al doblar una mancuerna hacia tu hombro mientras giras el antebrazo para que la palma quede hacia tu hombro en la parte superior del curl.
- Inhala al bajar la mancuerna con control.
- Repite en el otro lado, alternando los brazos con cada repetición.
- Continúa alternando los brazos por el número de repeticiones recomendado.
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