🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Curl en Predicador Unilateral con Mancuerna Agarre Invertido?
El Curl en Predicador Unilateral con Mancuerna Agarre Invertido apunta eficazmente a los músculos del bíceps. Este ejercicio de aislamiento ayuda a fortalecer y esculpir el brazo, ideal para aquellos que buscan mejorar la definición muscular. Fácilmente adaptable con diferentes cargas, es esencial para un entrenamiento de brazo completo.
Cómo ejecutar correctamente el Curl en Predicador Unilateral con Mancuerna Agarre Invertido
- Siéntese en un banco de curl en predicador y coloque su brazo superior en el cojín inclinado, con el pecho contra él.
- Sostenga una mancuerna en una mano con agarre invertido (palma hacia arriba).
- Manteniendo el brazo superior inmóvil, exhale y levante la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.
- Párese brevemente en la parte superior del movimiento, luego inhale y baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
- Repita el movimiento la cantidad de repeticiones recomendada de un lado, luego cambie de brazo y realice el ejercicio con la otra mano.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Bíceps:
Explora más ejercicios con Mancuernas, Banco predicador u otros ejercicios para Bíceps.
📊Registra tu rendimiento
Curls pupitre unilatéral haltères prise inversée (Preacher)➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Bíceps
Curl acostado con mancuernas
Apprenez à exécuter le curl couché avec haltères pour cibler les biceps et diversifier vos entraînements de bras.
Curl en Banco Scott con Polea
Apprenez à réaliser les curls pupitre à la poulie pour cibler efficacement vos biceps et améliorer la force de vos bras.
Curl de Martillo Alterno
Apprenez à réaliser des curls marteau alternés pour travailler les biceps et les avant-bras, améliorant la force et la symétrie des bras.
Zancada con mancuernas y curl de bíceps
Exécutez la fente avec haltères et curl biceps pour renforcer les jambes et les bras, tout en améliorant l'équilibre et la coordination.
Curl en banco Scott con barra
Maîtrisez les curls pupitre à la barre pour travailler intensément vos biceps et améliorer la force du haut du corps.