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¿Qué es el Curl en banco Scott con barra?
Los curl en banco Scott con barra, también conocido como Preacher Curl, es un ejercicio de aislamiento que apunta intensamente a los bíceps. Particularmente, fomenta el desarrollo de la parte inferior de los bíceps minimizando el impulso y maximizando la tensión muscular a lo largo del movimiento.
Cómo ejecutar correctamente el Curl en banco Scott con barra
- Prepara un banco Scott con el peso adecuado.
- Colócate en el banco con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho apoyado contra este.
- Sujeta la barra con un agarre en pronación, con las manos separadas al ancho de los hombros.
- Con los brazos completamente extendidos y los codos posicionados sobre el cojín, levanta la barra hacia tus hombros flexionando los brazos.
- Contrae tus bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja la barra hasta la posición inicial de manera controlada.
- Repite el número de repeticiones recomendadas.
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