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¿Qué es el Press Arnold Sentado?
El Press Arnold Sentado es un ejercicio completo y versátil que trabaja los músculos del hombro en profundidad. Ofrece estimulación efectiva gracias a su movimiento de rotación, ideal para aumentar la fuerza y el tamaño de los hombros. Este ejercicio es apreciado tanto por principiantes como por practicantes avanzados por su capacidad para fortalecer los hombros mientras compromete parcialmente los músculos internos del pecho y la espalda.
Cómo ejecutar correctamente el Press Arnold Sentado
- Siéntate en un banco con respaldo y sostén una mancuerna en cada mano.
- Comienza con las mancuernas a la altura de los hombros, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Gira tus palmas hacia afuera mientras presionas las mancuernas hacia arriba.
- Continúa el movimiento hasta que tus brazos estén completamente extendidos sobre tu cabeza.
- Gira tus palmas hacia adentro mientras llevas las mancuernas de nuevo a la altura de los hombros.
- Repite el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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