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¿Qué es el Press de Banca con Mancuernas en Agarre de Martillo?
El press de banca con mancuernas en agarre de martillo es un excelente ejercicio compuesto para el desarrollo de los músculos pectorales, haciendo hincapié en la parte media del pecho gracias al agarre neutro. Este ejercicio también es beneficioso para los tríceps y los deltoides frontales. Perfecto para practicantes de todos los niveles.
Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca con Mancuernas en Agarre de Martillo
- Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí (agarre de martillo).
- Coloca las mancuernas a la altura de los hombros, con los brazos superiores paralelos al suelo.
- Empuja las mancuernas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos sin bloquear los codos.
- Baja las mancuernas de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
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