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¿Qué es el Aperturas en Polea Baja Acostado?
Las aperturas en polea baja acostado son un ejercicio de aislamiento que apunta a los músculos pectorales. Este ejercicio es ideal para desarrollar la definición y fuerza de los pectorales. Es accesible para principiantes y se puede intensificar para practicantes avanzados.
Cómo ejecutar correctamente el Aperturas en Polea Baja Acostado
- Configura una máquina de cables con las poleas en el nivel más bajo.
- Acuéstate plano en un banco, sosteniendo una manija en cada mano con las palmas hacia arriba.
- Extiende los brazos hacia los lados manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Contrae los músculos pectorales y acerca lentamente las manos frente al pecho, cruzándolas ligeramente en el centro.
- Haz una breve pausa y luego invierte el movimiento para regresar a la posición inicial.
- Mantén los abdominales contraídos y realiza el movimiento de manera controlada y fluida durante todo el ejercicio.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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