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¿Qué es el Aperturas Sentado en Máquina de Cables?
Las Aperturas Sentado en Máquina de Cables son un ejercicio de entrenamiento de fuerza específico que apunta eficazmente a los músculos pectorales. Permiten obtener una buena congestión en la parte superior del cuerpo y son ideales para fortalecer y tonificar el pecho. Esta variación del ejercicio en cables sentado también es beneficiosa para los hombros y la espalda al estabilizar el movimiento.
Cómo ejecutar correctamente el Aperturas Sentado en Máquina de Cables
- Siéntate en un banco frente a una máquina de cables con un cruce de cables a la altura del pecho.
- Agárrate a los mangos con un agarre neutro, palmas enfrentadas.
- Mantén la espalda recta y el pecho levantado mientras tiras de los mangos hacia afuera y juntas las manos frente al pecho.
- Pausa un momento, luego suelta lentamente los mangos hacia la posición inicial, manteniendo el control.
- Repite para el número de repeticiones recomendadas.
Músculos trabajados y equipamiento
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