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¿Qué es el Press de Hombro con Mancuerna a un Brazo Sentado con Agarre Neutro?
El Press de Hombro con Mancuerna a un Brazo Sentado con Agarre Neutro es un ejercicio de fuerza que se centra principalmente en los músculos deltoides a la vez que involucra los estabilizadores del núcleo. Adecuado para todos los niveles, este ejercicio permite una mejor concentración en cada hombro individualmente, promoviendo un desarrollo muscular simétrico y una mayor amplitud de movimiento.
Cómo ejecutar correctamente el Press de Hombro con Mancuerna a un Brazo Sentado con Agarre Neutro
- Agarra una mancuerna con un agarre neutro (palmas hacia adentro) y siéntate en un banco con respaldo.
- Coloca la mancuerna a la altura del hombro, con el codo flexionado y la palma hacia adelante.
- Presiona la mancuerna por encima de la cabeza extendiendo tu brazo y enderezando el codo.
- Haz una pausa en la parte superior, luego baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones recomendadas y luego cambia de lado.
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