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Aperturas en polea baja inclinada

Descubre cómo realizar correctamente el Aperturas en polea baja inclinada con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Aperturas en polea baja inclinada?

Las aperturas en polea baja inclinada son un excelente ejercicio de aislamiento que apunta principalmente a los músculos pectorales. Este ejercicio es altamente efectivo para desarrollar la parte superior del torso, destacando especialmente la parte superior del pecho. Comúnmente se integra en programas de entrenamiento de fuerza para mejorar la fuerza y la masa muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Aperturas en polea baja inclinada

  1. Ajusta la polea a la posición más baja y coloca las asas.
  2. Ajusta el banco en una posición inclinada y siéntate con la espalda apoyada en el banco.
  3. Agarra las asas con las palmas enfrentadas.
  4. Con una ligera flexión de los codos, abre los brazos hacia los lados, sintiendo un estiramiento en el pecho.
  5. Junta las asas sobre tu pecho, contrayendo los músculos pectorales en la parte superior.
  6. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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