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¿Qué es el Press de banca con barra?
El press de banca con barra es un ejercicio fundamental para el desarrollo de los músculos pectorales, tríceps y hombros. Muy popular entre atletas de todos los niveles, no solo mejora la fuerza sino también el volumen muscular. Es un ejercicio esencial en programas de entrenamiento de fuerza y culturismo.
Cómo ejecutar correctamente el Press de banca con barra
- Acuéstate plano en un banco con los pies firmemente plantados en el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre en pronación, ligeramente más amplio que el ancho de los hombros.
- Desengancha la barra y bájala hasta tu pecho, manteniendo los codos a un ángulo de 90 grados.
- Empuja la barra hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Vuelve a bajar la barra y repite el número recomendado de repeticiones.
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