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Cruce de Cables Alto

Descubre cómo realizar correctamente el Cruce de Cables Alto con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Cruce de Cables Alto?

El cruce de cables alto es un excelente ejercicio para apuntar a la parte superior de los pectorales en isolación. Permite trabajar cada lado de manera independiente, favoreciendo un perfecto equilibrio muscular. Apto tanto para principiantes como para practicantes avanzados, el cruce de cables ayuda a mejorar la densidad y definición de los músculos del pecho.

Cómo ejecutar correctamente el Cruce de Cables Alto

  1. Párate en el centro de una máquina de cable con las poleas ajustadas a la altura de los hombros.
  2. Agarra las manijas con los brazos extendidos a los lados, con las palmas hacia adelante.
  3. Contrae tus abdominales y mantén las rodillas ligeramente dobladas.
  4. Lleva tus brazos hacia adelante, cruzándolos frente a tu cuerpo.
  5. Regresa a la posición inicial extendiendo tus brazos hacia los lados.
  6. Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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