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Aperturas en Polea Alta

Descubre cómo realizar correctamente el Aperturas en Polea Alta con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Aperturas en Polea Alta?

Las Aperturas en Polea Alta son un ejercicio de aislamiento que apunta principalmente a los músculos pectorales. Son especialmente efectivos para trabajar la parte superior del pecho y lograr una congestión muscular máxima. Este ejercicio es recomendado para los entusiastas de la musculación que buscan esculpir y fortalecer su pecho.

Cómo ejecutar correctamente el Aperturas en Polea Alta

  1. Ajusta las poleas del cable a la posición más alta.
  2. Colócate de espaldas a los cables, con un pie hacia adelante y el otro ligeramente hacia atrás para mayor estabilidad.
  3. Toma las manijas con un agarre en supinación y extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
  4. Mantén una ligera flexión en los codos y controla el movimiento llevando los brazos hacia adelante, cruzándolos frente al pecho.
  5. Haz una pausa breve en el punto de máxima contracción y luego regresa lentamente a la posición inicial.
  6. Repite el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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