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Apertura Unilateral en Polea Alta

Descubre cómo realizar correctamente el Apertura Unilateral en Polea Alta con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Apertura Unilateral en Polea Alta?

Las Apertura Unilateral en Polea Alta son un ejercicio de aislamiento que apunta efectivamente a la parte lateral de los hombros. Apto para practicantes de todos los niveles, este ejercicio ayuda a mejorar la definición y la fuerza muscular de los hombros. Una ejecución controlada garantiza el máximo compromiso de los músculos trabajados.

Cómo ejecutar correctamente el Apertura Unilateral en Polea Alta

  1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una manija de cable en una mano.
  2. Inclínese hacia adelante, manteniendo la espalda recta, y doble ligeramente hacia adelante.
  3. Con su mano libre, apoye contra su muslo para soporte.
  4. Tire de la manija del cable hacia el lado, manteniendo el codo ligeramente doblado.
  5. Active los músculos del hombro levantando la manija a la altura del hombro.
  6. Baje la manija a la posición inicial de manera controlada.
  7. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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