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Aperturas en Banco Inclinado con Mancuernas

Descubre cómo realizar correctamente el Aperturas en Banco Inclinado con Mancuernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Aperturas en Banco Inclinado con Mancuernas?

Las aperturas en banco inclinado con mancuernas son un ejercicio de aislamiento que se dirige principalmente a los pectorales superiores. Es un ejercicio eficaz para desarrollar la parte superior del pecho y es adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Además de los pectorales, este ejercicio también involucra los hombros y los tríceps.

Cómo ejecutar correctamente el Aperturas en Banco Inclinado con Mancuernas

  1. Ajusta un banco inclinado a un ángulo adecuado y selecciona un par de mancuernas.
  2. Coloca las mancuernas sobre tus muslos y siéntate en el banco.
  3. Usando tus muslos, levanta las mancuernas una a una y colócalas al ancho de los hombros, con las palmas enfrentadas.
  4. Recuéstate en el banco con las mancuernas sostenidas directamente sobre tus hombros.
  5. Con una ligera flexión de los codos, baja las mancuernas hacia los lados en un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.
  6. Exhala al llevar las mancuernas de regreso a la posición inicial, contrayendo los músculos del pecho al final del movimiento.
  7. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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