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Elevación frontal con disco

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación frontal con disco con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación frontal con disco?

La elevación frontal con disco es un ejercicio de aislamiento que se dirige principalmente a la parte anterior de los músculos del hombro. Es ideal para principiantes y atletas avanzados, especialmente al final de la sesión para una alta congestión muscular. Este ejercicio también compromete ligeramente los músculos pectorales.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación frontal con disco

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta un disco de peso frente a tus muslos con un agarre por encima.
  2. Mantén los brazos rectos y activa tus músculos abdominales.
  3. Con una ligera flexión de los codos, levanta el disco de peso directamente frente a ti hasta que alcance la altura de los hombros.
  4. Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, luego baja el disco de peso de manera controlada.
  5. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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