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Apertura Inversa

Descubre cómo realizar correctamente el Apertura Inversa con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Apertura Inversa?

El apertura inversa es un ejercicio de entrenamiento de fuerza diseñado para enfocarse en los músculos de la parte posterior de los hombros así como en la parte superior de la espalda. Este ejercicio es ideal para corregir desequilibrios posturales y mejorar la estabilidad escápula.

Cómo ejecutar correctamente el Apertura Inversa

  1. Párate con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una barra con agarre supino, palmas hacia adelante.
  2. Mantén la espalda recta y contrae tus músculos abdominales.
  3. Levanta la barra doblando los codos, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
  4. Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento.
  5. Baja la barra de manera controlada.
  6. Repite para el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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