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Elevaciones Laterales con Bandas

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¿Qué es el Elevaciones Laterales con Bandas?

Las Elevaciones Laterales con Bandas son un ejercicio de aislamiento particularmente eficaz para enfocarse en los músculos deltoides. Ideal para principiantes en el entrenamiento con pesas, este ejercicio también permite a los practicantes avanzados mejorar la definición y fuerza de los hombros mientras minimizan el riesgo de lesiones. Las bandas de resistencia ofrecen una tensión constante, haciendo que cada repetición sea un desafío y beneficiosa.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Laterales con Bandas

  1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros y coloque una banda de resistencia debajo de sus pies.
  2. Sostenga el otro extremo de la banda en cada mano, con las palmas hacia abajo.
  3. Comience con los brazos a los lados y una ligera flexión en los codos.
  4. Contraiga su núcleo y levante los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo, formando una 'T'.
  5. Contraiga sus omóplatos al final del movimiento.
  6. Baje lentamente los brazos hasta la posición inicial.
  7. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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