🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Push Press Unilateral con Kettlebell?
El push press unilateral con kettlebell es un ejercicio compuesto que involucra principalmente los hombros y los tríceps, mientras activa los músculos estabilizadores del core. Este ejercicio dinámico desarrolla no solo la fuerza, sino también la potencia explosiva y la coordinación. Ideal para practicantes intermedios a avanzados, y particularmente útil en programas de acondicionamiento funcional.
Cómo ejecutar correctamente el Push Press Unilateral con Kettlebell
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una kettlebell en una mano a la altura del hombro, con la palma hacia adentro.
- Contrae los abdominales y mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
- Baja tu cuerpo en un cuarto de sentadilla, luego extiende rápidamente tus caderas, rodillas y tobillos de manera explosiva.
- Al impulsarte hacia arriba, presiona la kettlebell por encima de tu cabeza extendiendo completamente tu brazo.
- Bloquea el brazo y haz una breve pausa en el punto más alto del movimiento.
- Baja la kettlebell de forma controlada hasta la altura del hombro.
- Repite la cantidad recomendada de repeticiones, luego cambia al otro brazo.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Hombros:
Explora más ejercicios con Kettlebells u otros ejercicios para Hombros.
📊Registra tu rendimiento
Push Press unilatéral au kettlebell➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Hombros
Flexiones de Pino con Impulso
Maîtrisez les pompes trichées en équilibre avec notre guide détaillé pour renforcer vos épaules et améliorer votre équilibre.
Press de Hombro Unilateral de Pie con Mancuerna
Apprenez à réaliser le développé épaules unilatéral debout avec haltère pour renforcer les épaules et améliorer l'équilibre et la coordination.
Apertura con Banda de Resistencia
Apprenez à effectuer le tirage posture avec une bande de résistance pour renforcer le dos et améliorer votre posture.
Remo al mentón en máquina Smith
Apprenez à réaliser le tirage menton à la Smith machine pour cibler les trapèzes et les épaules en toute sécurité et efficacité.
Elevación Frontal de Pie con Mancuernas
Apprenez à réaliser l'élévation frontale debout avec haltères pour cibler les épaules et améliorer la force du haut du corps.