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Encogimientos con agarre ancho en máquina Smith

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos con agarre ancho en máquina Smith con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos con agarre ancho en máquina Smith?

Los encogimientos con agarre ancho en máquina Smith se centran en los trapecios y son esenciales para desarrollar la fuerza y la masa muscular de la parte superior de la espalda. Este ejercicio estabilizado por la máquina Smith permite una ejecución segura, ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos con agarre ancho en máquina Smith

  1. Coloca una barra en el soporte de la máquina Smith a la altura de tus caderas.
  2. Ponte bajo la barra, de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
  3. Agarra la barra con un agarre ancho, con las palmas mirando hacia ti.
  4. Levanta la barra contrayendo tus trapecios, manteniendo los brazos rectos.
  5. Mantén la contracción en la parte superior del movimiento, luego baja la barra de manera controlada.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
  • Cuello
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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