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Encogimientos Unilaterales con Mancuernas Sentado

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos Unilaterales con Mancuernas Sentado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos Unilaterales con Mancuernas Sentado?

Los Encogimientos Unilaterales con Mancuernas Sentado se centran específicamente en el músculo trapecio. Este ejercicio es ideal para aislar cada lado de los hombros y es adecuado para niveles intermedios y avanzados. Inclúyelo en tu programa para desarrollar fuerza y definición en la parte superior de la espalda y el cuello.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos Unilaterales con Mancuernas Sentado

  1. Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo y una mancuerna en cada mano.
  2. Deja que tus brazos cuelguen a los lados, con las palmas hacia tu cuerpo.
  3. Eleva tus hombros hacia tus orejas, contrayendo tus músculos trapecios en la parte superior del movimiento.
  4. Baja los hombros hasta la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Shrugs haltère assis en unilatéral
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