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Encogimientos con barra recta agarre amplio

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos con barra recta agarre amplio con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos con barra recta agarre amplio?

Los encogimientos con barra recta agarre amplio son un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se centra principalmente en los músculos trapecios. Este ejercicio es ideal para desarrollar la fuerza y la masa de los trapecios, contribuyendo a una apariencia más musculosa de los hombros y el cuello. Se puede adaptar a diferentes niveles de practicantes ajustando la carga.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos con barra recta agarre amplio

  1. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una barra con ambas manos frente a tus muslos.
  2. Mantén los brazos rectos y los hombros relajados.
  3. Encoge los hombros hacia tus orejas, contrayendo los músculos trapecios en la parte superior del movimiento.
  4. Baja los hombros de nuevo a la posición inicial.
  5. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
  • Cuello
Equipamiento necesario
  • Barra
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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