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Estiramiento de Romboides Sentado

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Romboides Sentado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de Romboides Sentado?

El Estiramiento de Romboides Sentado es un ejercicio eficaz para liberar la tensión en la parte superior de la espalda. A menudo pasado por alto, esta rutina de estiramientos puede mejorar la flexibilidad y la postura, y prevenir dolores relacionados con estar sentado durante períodos prolongados. Es adecuado para todos los niveles, desde principiantes hasta atletas experimentados.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Romboides Sentado

  1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
  2. Cruza tu brazo derecho sobre tu cuerpo y agarra la parte trasera de tu hombro izquierdo.
  3. Tira suavemente de tu brazo derecho hacia tu lado izquierdo para sentir un estiramiento en tu hombro derecho y la parte superior de la espalda.
  4. Mantén el estiramiento durante 15 a 30 segundos, luego cambia de lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Étirement des rhomboïdes assis
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