🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Estiramiento de bíceps contra la pared?
El estiramiento de bíceps contra la pared es una excelente manera de mantener y mejorar la flexibilidad de los bíceps. Este ejercicio es ideal tanto para principiantes como para atletas avanzados que buscan mejorar su movilidad.
Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de bíceps contra la pared
- Póngase de pie frente a una pared y extienda los brazos rectos delante de usted, a la altura de los hombros.
- Coloque sus palmas planas contra la pared a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia arriba.
- Inclínese lentamente hacia adelante, permitiendo que su cuerpo se acerque más a la pared, mientras mantiene las palmas presionadas contra ella.
- Sienta el estiramiento en sus bíceps y mantenga la posición durante 20 a 30 segundos.
- Liberar gradualmente el estiramiento y volver a la posición inicial.
- Repita el estiramiento durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Bíceps:
Explora más ejercicios con Otro u otros ejercicios para Bíceps.
📊Registra tu rendimiento
Étirement biceps contre un mur➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Bíceps
Curl amplio con mancuernas
Découvrez comment faire le curl écarté avec haltères pour cibler les bras et améliorer la définition musculaire.
Curl de Bíceps con Barra EZ (con Arm Blaster)
Découvrez comment exécuter le curl biceps avec barre EZ et arm blaster pour intensifier vos séances de musculation des bras.
Curl Martillo Alternado en Banco Inclinado
Apprenez à réaliser des curls marteau alternés sur banc incliné pour cibler les biceps et les avant-bras, et améliorer la force des bras.
Curl martillo sentado con mancuernas
Apprenez à effectuer le curl marteau assis avec haltères pour cibler efficacement les biceps et les muscles de l'avant-bras.
Curls de Pie con Mancuernas Sin Rotación
Découvrez comment réaliser des curls debout avec haltères sans rotation pour cibler les biceps internes et améliorer la force des bras.