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Estiramiento del Pectoral Mayor con Balón Suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento del Pectoral Mayor con Balón Suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento del Pectoral Mayor con Balón Suizo?

El estiramiento del Pectoral Mayor con balón suizo es un ejercicio eficaz para mejorar la flexibilidad y reducir la tensión en los músculos pectorales. Usando un balón de estabilidad, este estiramiento ofrece soporte adicional y ayuda a abrir la caja torácica, favoreciendo una mejor postura. Ideal para personas de todos los niveles, este movimiento es particularmente beneficioso después de un entrenamiento de la parte superior del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento del Pectoral Mayor con Balón Suizo

  1. Siéntate en un balón de estabilidad con los pies planos en el suelo.
  2. Extiende los brazos a los lados a la altura de los hombros.
  3. Inclínate suavemente hacia atrás, permitiendo que tu pecho se estire mientras mantienes los brazos extendidos.
  4. Mantén el estiramiento durante 15 a 30 segundos, respirando profundamente.
  5. Regresa a la posición inicial y repite si es necesario.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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