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Flexiones con Mancuernas

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones con Mancuernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones con Mancuernas?

Las flexiones con mancuernas son un ejercicio de entrenamiento de fuerza versátil que se enfoca principalmente en los músculos pectorales, hombros y tríceps. Este ejercicio permite un mayor rango de movimiento en comparación con las flexiones clásicas, ofreciendo un mayor estiramiento y mejor activación muscular. Además, el uso de mancuernas puede reducir la presión en las muñecas.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones con Mancuernas

  1. Comienza en posición de flexión con las manos agarrando un par de mancuernas, separadas al ancho de los hombros.
  2. Mantén tu cuerpo alineado desde la cabeza hasta los pies, contrayendo tus abdominales y glúteos.
  3. Dobla los codos y baja el pecho hacia el suelo, manteniendo una buena forma y control apropiado.
  4. Empuja con las manos para extender los brazos y regresa a la posición inicial.
  5. Repite el número recomendado de repeticiones, asegurándote de mantener una buena forma y activar tus músculos pectorales, hombros y tríceps.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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