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¿Qué es el Estiramiento de Espalda (Gato) en Cuatro Puntos?
El Estiramiento de Espalda (Gato) en Cuatro Puntos es un ejercicio de flexibilidad que se enfoca principalmente en los músculos lumbares. Este ejercicio puede ser realizado por principiantes así como por practicantes avanzados para mejorar la flexibilidad de la parte baja de la espalda y aliviar la tensión muscular.
Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Espalda (Gato) en Cuatro Puntos
- Póngase de rodillas en el suelo con las nalgas descansando sobre los talones.
- Doble lentamente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Extienda los brazos frente a usted, dejándolos colgar hacia el suelo.
- Relaje la cabeza y déjela colgar para un estiramiento completo de la espalda.
- Sienta el estiramiento en la zona lumbar y en los músculos lumbares.
- Mantenga la posición durante 20 a 30 segundos, luego vuelva a la posición inicial.
Músculos trabajados y equipamiento
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