Extensión de Espalda en Fitball

Acuéstate boca abajo sobre una pelota de gimnasio, con los pies firmemente plantados en el suelo.

Coloca tus manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.

Activa tu core y levanta la parte superior de tu cuerpo de la pelota, extendiendo tu espalda.

Mantén la posición por un momento, luego baja de nuevo.

Repite para el número recomendado de repeticiones.