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Estiramiento del cuello, mentón al pecho

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento del cuello, mentón al pecho con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento del cuello, mentón al pecho?

El estiramiento del cuello, mentón al pecho es un ejercicio simple pero eficaz para mejorar la flexibilidad y aliviar la tensión en la región cervical. Este estiramiento suave es ideal para prevenir dolores relacionados con el estrés y una mala postura.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento del cuello, mentón al pecho

  1. Párese o siéntese erguido con la columna vertebral alineada.
  2. Baje suavemente el mentón hacia el pecho, sintiendo el estiramiento en la parte posterior del cuello.
  3. Mantenga el estiramiento durante 15 a 30 segundos, respirando profundamente.
  4. Levante lentamente la cabeza a la posición inicial.
  5. Repita el estiramiento el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
  • Cuello
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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