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Estiramiento de Pecho con Swiss Ball

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Pecho con Swiss Ball con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de Pecho con Swiss Ball?

El Estiramiento de Pecho con Swiss Ball es un ejercicio eficaz para abrir el pecho y estirar los hombros. Ayuda a mejorar la flexibilidad y a liberar tensiones en los músculos anteriores de la parte superior del cuerpo. Este estiramiento es excelente como enfriamiento post-entrenamiento o como una pausa de estiramiento a lo largo del día.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Pecho con Swiss Ball

  1. Ponte frente a una Swiss ball y coloca tus manos en la pelota a la altura de los hombros.
  2. Avanza un pie y recarga tu peso corporal sobre la pelota, permitiendo que tu pecho se estire y se abra.
  3. Mantén la espalda recta y contrae tus músculos abdominales.
  4. Mantén el estiramiento durante un tiempo cómodo, sintiendo una ligera tensión en tu pecho y hombros.
  5. Repite del otro lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Étirement des pectoraux avec Swiss Ball
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