Facebook Pixel
— Actualizado el

Hiperextensiones en balón suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Hiperextensiones en balón suizo con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Hiperextensiones en balón suizo?

Las hiperextensiones en balón suizo se centran en los músculos de la parte baja de la espalda, fortaleciendo la zona lumbar así como los glúteos y los isquiotibiales. Usar un balón de estabilidad añade un desafío único, involucrando el core para un entrenamiento equilibrado y dinámico.

Cómo ejecutar correctamente el Hiperextensiones en balón suizo

  1. Coloque sus caderas sobre un balón de estabilidad, pies planos en el suelo y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
  2. Sostenga un peso contra su pecho o detrás de su cabeza.
  3. Baje la parte superior de su cuerpo hacia el suelo, flexionando las caderas.
  4. Suba la parte superior de su cuerpo de nuevo a la posición inicial, extendiendo las caderas.
  5. Repita para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Espalda:

SupermanTractions ArcherSqueeze du dos en position allongée

Explora más ejercicios con Balón suizo u otros ejercicios para Espalda.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Hyperextensions sur ballon (Swiss Ball)
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver