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Extensión Cervical Prono

Descubre cómo realizar correctamente el Extensión Cervical Prono con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Extensión Cervical Prono?

La extensión cervical prono es un ejercicio de aislamiento eficaz para fortalecer los músculos del cuello. Ideal para personas que pasan mucho tiempo en un escritorio, este ejercicio ayuda a prevenir el dolor cervical y a mejorar la postura.

Cómo ejecutar correctamente el Extensión Cervical Prono

  1. Acuéstese boca abajo en un banco, con la cabeza sobresaliendo del borde.
  2. Mantenga los brazos a los lados o extendidos frente a usted.
  3. Levante lentamente la cabeza y el cuello hacia arriba, activando los músculos del cuello.
  4. Mantenga la posición en la parte superior del movimiento por un momento.
  5. Baje la cabeza de manera controlada.
  6. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
  • Cuello
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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