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Extensión de Cuello Acostado con Peso

Descubre cómo realizar correctamente el Extensión de Cuello Acostado con Peso con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Extensión de Cuello Acostado con Peso?

La extensión de cuello acostado con peso es un excelente ejercicio de aislamiento diseñado para fortalecer los músculos del cuello. Ideal para mejorar la estabilidad y la fuerza, este ejercicio es beneficioso para todos los niveles, ya sea que usted sea un principiante o un atleta experimentado.

Cómo ejecutar correctamente el Extensión de Cuello Acostado con Peso

  1. Acuéstese boca abajo en un banco, con la cabeza sobresaliendo del borde.
  2. Mantenga los brazos a los lados, extendidos frente a usted o detrás de la cabeza si usa peso.
  3. Levante lentamente la cabeza y el cuello hacia arriba, activando los músculos del cuello.
  4. Mantenga la posición en la parte superior del movimiento por un momento.
  5. Baje la cabeza de manera controlada.
  6. Repita durante el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
Músculo principal
  • Cuello
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Extension du cou allongée avec poids
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