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Extensión de Pierna Unilateral con Balón Suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Extensión de Pierna Unilateral con Balón Suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Extensión de Pierna Unilateral con Balón Suizo?

La extensión de pierna unilateral con balón suizo es un ejercicio de fortalecimiento que se enfoca principalmente en el cuádriceps. Perfecto para mejorar el equilibrio y comprometer el núcleo, este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Extensión de Pierna Unilateral con Balón Suizo

  1. Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies planos en el suelo.
  2. Extiende una pierna frente a ti, manteniendo el otro pie en el suelo.
  3. Extiende la pierna lentamente, enderezando la rodilla mientras mantienes el pie flexionado.
  4. Mantén la posición por un momento y vuelve a la posición inicial.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones y luego cambia de pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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