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¿Qué es el Sentadilla con barra?
La sentadilla con barra es un ejercicio fundamental para fortalecer los muslos y los glúteos. Este ejercicio completo también mejora la estabilidad y la postura al involucrar varios grupos musculares esenciales.
Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla con barra
- Comienza de pie, con los pies un poco más anchos que el ancho de los hombros y coloca la barra sobre la parte superior de tu espalda, descansando sobre tus trapecios.
- Mantén el torso erguido, contrae tus abdominales y conserva una columna neutral durante todo el movimiento.
- Inicia la sentadilla doblando las caderas y las rodillas, bajando tu cuerpo hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o más bajos.
- Asegúrate de que tus rodillas sigan la dirección de tus dedos de los pies y evita que se colapsen hacia adentro.
- Empuja con los talones para levantarte, extendiendo caderas y rodillas.
- Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones, manteniendo una buena postura y un control adecuado durante todo el ejercicio.
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