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Extensión Lumbar a 45 Grados con Banda de Resistencia

Descubre cómo realizar correctamente el Extensión Lumbar a 45 Grados con Banda de Resistencia con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Extensión Lumbar a 45 Grados con Banda de Resistencia?

La extensión lumbar a 45 grados con banda de resistencia es un ejercicio eficaz que se dirige principalmente a los músculos de la parte baja de la espalda y glúteos. Este ejercicio no solo es excelente para mejorar la fuerza de la parte baja de la espalda, sino que también favorece el desarrollo muscular de los isquiotibiales. Es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Extensión Lumbar a 45 Grados con Banda de Resistencia

  1. Asegura una banda de resistencia a un punto de anclaje bajo.
  2. Párate de espaldas al punto de anclaje, con la banda asegurada alrededor de tus caderas.
  3. Con los pies separados al ancho de los hombros, inclínate ligeramente hacia adelante.
  4. Extiende tus caderas empujando tus piernas hacia atrás y hacia arriba, contrayendo los glúteos en la parte superior del movimiento.
  5. Desciende de manera controlada.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo(s) secundario(s)

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